Santé/Vitalité/Energie

+ de TONUS et une SILHOUETTE SCULPTEE

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Les résultats d’une étude de la NASA en 1978 cherchant le meilleur entraînement possible pour ses astronautes revenant de l’espace a conclu au trampoline comme la solution la meilleure, ceci grâce à la gravité : à chaque saut, notre corps est soumis au double, voire au quadruple de la force de gravité à chaque rebond, avec un minimum de chocs sur les articulations), ce qui le stimule profondément.

Avis à ceux qui ont peu de temps mais veulent quand-même s’entretenir : 10 minutes de trampoline/jour (en 1, 2 ou 3 fois au début)  suffisent et équivalent à 30 à 40 minutes de jogging, et pour ceux qui croient aux calories, celà permet de dépenser jusqu’à 900 calories/heure car il brûle les graisses (tout en gainant votre sangle abdominale).

La liste de ses bienfaits est vraiment longue ;  il améliore :

  • la circulation du sang,
  • le maintien de la force physique, apportant vigueur en développant votre capacité musculaire -y compris cardiaque- qui sera tonifiée et renforcée,
  • l’oxygénation de toutes vos cellules, entraînant l’élimination des toxines, bactéries et déchets du métabolisme qu’il augmente,
  • le maintien postural et l’équilibre par une meilleure coordination et synchronisation des mouvements,
  • la conscience de son corps et la confiance en soi en stimulant la sécrétion d’endorphines (les hormones du plaisir), apportant joie et plaisir,
  • le drainage lymphatique, véritable usine de désintoxication du corps, ce qui tonifie le système immunitaire,
  • l’endurance et augmente les niveaux d’énergie.

De plus, la gestion du stress est  optimisée, car les sauts permettent d’éliminer les hormones qui, en sont responsables (adrénaline, cortisol…), d’où une qualité de sommeil accrue.

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EN PRATIQUE

Un petit  trampoline d’enfant suffit et vous prendra moins de place si vous êtes en appartement (de 80 cm à 1 mètre de diamètre, et vous coûtera moins de quarante € chez Deca..lon par exemple, et souvent moins de 20 € sur Le Bon Coin). Quant aux divers  exercices ou figures à essayer dessus, attendez vraiment d’avoir trouvé votre équilibre en sautant simplement…stamina-36inch-mini-trampoline

Commencez par 5 minutes/jour  les premières fois,  sans décoller les pieds si vous avez + de 45-50 ans et n’avez pas fait de sport jusqu’à présent ou sautez 3 à 5 fois et restez les pieds collés à la toile pendant 2 ou 3 sauts. Ne vous épuisez pas, soyez doux avec vous-même ; seul l’entraînement vous permettra d’aller progressivement plus loin ou plus exactement plus longtemps. Et bien sûr, n’oubliez pas de boire au moins 1/2 verre d’eau avant et après pour éliminer les toxines sans délai !

Pour un côté encore plus ludique, je vous incite à écouter en même temps une musique entraînante ou à réciter vos affirmations à voix haute (elles se matérialiseront + vite) tout en regardant votre vision-board accroché à hauteur de vos yeux (là aussi vos rêves seront pleinement boostés par vos mouvements !) D’une pierre trois coups ! Vous en dites quoi les pressés ?

Evidemment, quand vous serez habitués, rien ne vous empêche d’aller jusqu’à 1/2 heure voire plus. Le point important selon moi est que nous n’avons besoin que de 10 mn/jour 6 fois/semaine (ben voui : le 7ème c’est jour de repos ou du Seigneur, comme vous voulez…) pour bénéficier d’une forme olympique et une santé parfaite et en beaucoup moins de temps qu’avec n’importe quel autre sport…

Précision importante : Pendant tout le temps des rebonds, veillez à contracter fortement votre ventre comme pour le rentrer à l’intérieur (ça vous évitera une descente d’organes et embellira votre allure) ainsi que vos muscles pubo-coccygiens, les sphincters (anus-verge/vagin) que vous serrez très fort quand vous avez trèstrèstrès envie d’uriner ou d’aller à la selle et que c’est impossible -genre vous êtes pris dans un embouteillage, donc non, y’a pas besoin de vos mains- et là, vous commencez à agir sur votre sexualité, dans le bon sens of course, mais j’en reparlerai plus tard. Et pour les pressés, d’une pierre cinq coups, qui dit mieux ?

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